8月8日あるある大事典『下腹ポッコリを解消くびれを復活』レポート

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ラブ8/8あるある大事典より『下腹ポッコリを解消くびれを復活』
オバサン体型克服法!!


悲しいオバサン体型の若年化が進んでいる、くびれが欲しい人は必見!2週間でくびれが復活!

オバサン体型の原因とは?

外に出歩く事がすくない人は要注意。
正しい姿勢を保つ・二足歩行を可能にする、『腹筋や内臓よりも奥の上半身と下半身を唯一つなぐ筋肉【大腰筋(だいようきん)】が衰えるとオバサン体型に!!』
さらに、大腰筋が衰えると基礎代謝量が低くなり太りやすい体にも!


大腰筋衰え度チェック

壁や柱に『頭』『肩胛骨(けんこうこつ)』『お尻』『かかと』の4点をつけてまっすぐたつ。
利き手と逆の足の股をあげ、その下で手を5回叩ければ、大腰筋は衰えていない、5回叩けない人は、大腰筋が衰えている!

聞き耳を立てる大腰筋を鍛える方法
大腰筋を鍛えるには・・太ももを上げる

【1】リフティング
 ビニール袋をふくらまし、モモを上げてリフティング(サッカー選手がやってる)
 難しいときは、おへその前でビニール袋をもち、それをモモでける。
【2】階段を一段とばしであがる。
【3】大股歩きを、意識して一日100歩歩く。
 横断歩道の白い部分だけを歩くと歩幅90cm。このくらいの間隔が良い。

以上の3つを2週間続ければ、くびれ復活!さらに基礎代謝もアップ!オバサン体型にさようなら拍手

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