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    8月29日あるある大事典「今すぐできる!夏バテ解消術」レポート

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    ラブ8/29 発掘 あるある大事典より「今すぐできる!夏バテ解消術」

    悲しいビタミンB1やクエン酸に夏バテを予防する効果があることをご存知の方は多いと思います。しかしビタミンB1もクエン酸も摂取しているのに、夏バテを解消しないと感じている人は72%にも!

    夏バテが解消しないのは、血液中のある物質が足りないからだった・・・
    晴れ夏バテが解消しない真犯人とは?

    夏バテしないために必要な物質それは・・--→体内の細胞でエネルギーを作る時に必要な『ナイアシン=ビタミンB3』『ナイアシン』がなくなると生きていけない重要な物質

    『ナイアシン』が多く含まれている食材
    聞き耳を立てるブリ・サバ・アジ・カツオ・タラコ
    中でもタラコに多く含まれる。

    女『ナイアシン』の働きその(1)【エネルギー作り】もしも・・・ナイアシンが不足→細胞でエネルギーが作られない→疲労・食欲不振
    さらに、『ナイアシン』は疲労物質である乳酸を体に必要なものに変えてくれる働きがある。

    びっくり『ナイアシン』不足で夏太り?
    男『ナイアシン』の働きその(2)【脂肪をためない】

    『ナイアシン』が不足すると、ブドウ糖はミトコンドリア内に入れず脂肪となり蓄積する!

    『ナイアシン』が不足する原因とは?
    しょんぼり『ナイアシン』は水溶性ビタミンの為、とともに出て減少する。
    しょんぼり『ナイアシン』はアルコールを摂取すると、アルコールを分解する時に必要になり、減少する。
    しょんぼり夏場にソーメンだけなどの食事で、栄養バランスが悪いと不足する。意識してとる必要あり。

    冷や汗冷や汗さらに!ナイアシンが不足すると・・・・
    『トリプトファン』という物質が化学変化を経てナイアシンを補う。
    脳のリラックスに必要な物質『セロトニン』のために『トリプトファン』が不足し軽いうつや慢性疲労に陥る!精神の状況にまで影響するんですね。


    魚魚魚一日のナイアシン所要量(目安)
    ブリ 1切れ半
    サバ 半身1切れ
    アジ 1匹半
    カツオ 4切れ
    タラコ1/4腹

    次に超簡単で一日に必要なナイアシンが摂取できる「あるある流夏バテ解消メニュー」のレシピと作り方を紹介するので見てね。
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