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    鶏の胸肉で筋肉を

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    比較的お安く購入できる鶏の胸肉を大量購入しました。
    このパックを6個。
    1パックに2つ入っているので12こですね。

    最近筋肉が落ちてきていると感じるので、たんぱく質を補給目的に毎日胸肉を食べようと思っています。



    筋肉の状況などは追って記載していきます。

    女性ホルモンを増やす方法 ざくろ酢

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    女性にうれしい!「ざくろ

    20代では考えもしなかった更年期障害
    30代になると早めに対策しとかないとって気持ちになります。

    更年期障害や女性ホルモンを増やす方法を調べていると「ざくろ」がとても良さそうでした。

    ざくろの効果

    ざくろに含まれる「エストロゲン」は、女性ホルモンと似ていてホルモンの働きを活発にして女性の機能を正常化するそうです。

    ざくろ(エストロゲン)
    →女性らしさや月経バランスを整える
    さらに、美容効果や不妊改善、成人病や更年期障害の予防
    →コラーゲンはエストロゲンの力をかりて作られている→肌や髪の毛がつるつるに。
    →コラーゲンの働きを助けて若々しく

    ざくろ(アントシアニン)→活性酸素を強排除するので疲労回復、若々しさを保つ効果があるそうです

    ざくろを効果的に摂取できるし、お酢も体にいいので「ざくろ酢」を購入してみました。



     ハチミツざくろ酢 飲むコウズ 500ml


    ソウル市場、韓国食品、韓国食材、韓国料理、韓国伝統茶ハチミツざくろ酢 飲むコウズ 500ml

    水で割ってみましたが、そんなに酸味も強くなく飲みやすくておいしい!
    これなら続けられそうです。
    30代後半になると確実にエストロゲンが減少していくそうなので、一番手軽で効果がありそうな「ざくろ酢」で更年期対策します!

    500mlで580円でした。割って飲むのでお得だと思います。

     

    あるある大事典 11/21放送 美容と健康に良い

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    ラブ11月21日放送 ニュージーランドで美容と健康に良い大人気の「木」とは??

    それは、『アボカド』
    自宅で育てた方が完熟してから収穫して食べられるので栄養がたくさんとれるそうです。

    『アボカド』に含まれる成分「βシトステロール」が血液サラサラに、「ビタミンE』が活性酸素を除去してくれ、【美肌】効果が期待できます。ときめき

    番組では、アボカドオイル(ドレッシング等に使用)やアボカドのサプリメントなども人気と取り上げられていましたよ。

    アボガドオイル250ml  3本セット
    アボガドオイル250ml  3本セット
    アボカドオイルは、コレステロール値を下げる働きをしたり、心臓病を予防するなど大変ヘルシーなオイルです。また前立腺肥大 や排尿障害の症状改善効果が報告されています。

    【お歳暮】京都【レストランsa・ka・mi】 ニュージーランド産 アボカドオイルセット

    アボカドA
    アボカドA

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    あるある大事典 志村けんプロジェクトより 二日酔い対策 二日酔いに効果

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    ラブあるある大事典より〜〜柿で二日酔い予防!
    柿に含まれる【アルコールデヒドロゲナーゼ】という成分が肝臓の機能を高め二日酔いに効果があるそうです。

    また、柿と酢のパワーで相乗効果があるとか。
    二日酔い対策や肝臓の機能を高めたいかた、お酒をよく飲む人にオススメ!

    10月24日あるある大辞典レポート「1」

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    ラブ10/24(日)放送あるある大辞典より
    体の衰えを防ぐ食材〜〜ドイツより

    それは、「パンパンの耳」!小麦粉やライ麦粉に含まれる【プロニル・リジン】という成分がパンの耳に多く含まれているそうです。
    【プロニル・リジン】は強い抗酸化作用と免疫力アップの効果、さらに血管障害などにもいいそうですよ。
    サンドイッチを作るときなど、耳はきらずに食べるようにしましょうねパン

    ビタミン・アントシアニンたっぷり!

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    ラブブラッドオレンジって知ってますか?

    最近では、イタリアンのお店などで見かけますね。赤い色したオレンジジュースです。
    濃厚で甘酸っぱい味は普通のオレンジジュースとは全く別もので、この味は癖になります。とっても美味しいですよ。
    このシチリア産有機ブラッドオレンジジュースは、果汁100%ジュースです。
    750mlあたり、なんと約18個分のブラッドオレンジを使用。
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    CoQ10 コエンザイムQ10 の優れた商品

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    ラブ1日に必要なコエンザイムQ10の量は60〜100mg

    体に浸透しない、高いコエンザイムQ10を買っても意味がありません。 今から紹介する商品なら、高い浸透率でCoQ10コエンザイムQ10が効果的に摂取できます。
    簡単に手軽に、飲み物やお味噌汁に入れて20歳から減少するコエンザイムQ10を摂取しましょう。

    9月12日あるある大事典より(1)韓国でブームの・・・

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    ラブあるある大事典で「生食」が取り上げられました。


    今、美容に敏感な韓国の女性の間で大ブームなのが、「生食(せいしょく)」

    玄米を冷凍し粉状にしたものを中心に、体にいいものをブレンドしてあります。

    ときめき効果:ダイエットやコレステロールの低下


    8月29日あるある大事典「今すぐできる!夏バテ解消術」レポート

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    ラブ8/29 発掘 あるある大事典より「今すぐできる!夏バテ解消術」

    悲しいビタミンB1やクエン酸に夏バテを予防する効果があることをご存知の方は多いと思います。しかしビタミンB1もクエン酸も摂取しているのに、夏バテを解消しないと感じている人は72%にも!

    夏バテが解消しないのは、血液中のある物質が足りないからだった・・・
    晴れ夏バテが解消しない真犯人とは?

    夏バテしないために必要な物質それは・・--→体内の細胞でエネルギーを作る時に必要な『ナイアシン=ビタミンB3』『ナイアシン』がなくなると生きていけない重要な物質

    『ナイアシン』が多く含まれている食材
    聞き耳を立てるブリ・サバ・アジ・カツオ・タラコ
    中でもタラコに多く含まれる。

    女『ナイアシン』の働きその(1)【エネルギー作り】もしも・・・ナイアシンが不足→細胞でエネルギーが作られない→疲労・食欲不振
    さらに、『ナイアシン』は疲労物質である乳酸を体に必要なものに変えてくれる働きがある。

    びっくり『ナイアシン』不足で夏太り?
    男『ナイアシン』の働きその(2)【脂肪をためない】

    『ナイアシン』が不足すると、ブドウ糖はミトコンドリア内に入れず脂肪となり蓄積する!

    『ナイアシン』が不足する原因とは?
    しょんぼり『ナイアシン』は水溶性ビタミンの為、とともに出て減少する。
    しょんぼり『ナイアシン』はアルコールを摂取すると、アルコールを分解する時に必要になり、減少する。
    しょんぼり夏場にソーメンだけなどの食事で、栄養バランスが悪いと不足する。意識してとる必要あり。

    冷や汗冷や汗さらに!ナイアシンが不足すると・・・・
    『トリプトファン』という物質が化学変化を経てナイアシンを補う。
    脳のリラックスに必要な物質『セロトニン』のために『トリプトファン』が不足し軽いうつや慢性疲労に陥る!精神の状況にまで影響するんですね。


    魚魚魚一日のナイアシン所要量(目安)
    ブリ 1切れ半
    サバ 半身1切れ
    アジ 1匹半
    カツオ 4切れ
    タラコ1/4腹

    次に超簡単で一日に必要なナイアシンが摂取できる「あるある流夏バテ解消メニュー」のレシピと作り方を紹介するので見てね。

    8/22あるある大事典より

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    ラブ8月22日放送あるある大事典より

    ベトナムより〜〜〜血液サラサラになる食材!

    それは・・・かぼちゃ聞き耳を立てる
    特にかぼちゃの種にはポリフェノールが多くてよいそうですよ嬉しい

    本編テーマ『基礎代謝』は、次回レポートを書きます〜女
    太りたくない人、痩せたい人、ダイエット中の人は必見です。
    お楽しみに。
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